Sigma Onyx Pro User Manual

DGBFIENLHEART RATE MONITORSTOPLINEONYX PRODEUTSCHENGLISHFRANÇAISITALIANOESPAÑOLNEDERLANDS

10www.sigmasport.com2.4 HERZFREQUENZMESSUNGSynchronisation zwischen Uhr und BrustgurtIhre ONYX PRO ist mit einem digital codierten Brustgurt ausge-sta

100www.sigmasport.comIMPORTANT INFORMATIONIf no heart rate is shown on the display, this may be due to the following reasons:k The belt with the hear

101GB7.7 CHANGING THE BATTERY AND WARRANTYWaterproofingThe ONYX PRO is waterproof down to 10m. Do not press any buttons under water.WarrantyWe are lia

102www.sigmasport.comCONTENU1. Préface et contenu 1042. Principe fondamental de fonctionnement 1052.1 Aperçus des fonctions (Arborescence) 1052.

103FCONTENU5. Menu principal Temps 1336. Menu principal Mémoire 1366.1 Mémoire Valeurs totales 1366.2 Mémoires 1–7 1376.2.1 Général 1386.2.2

104www.sigmasport.com1. PRÉFACE ET CONTENUCardio-fréquencemètre ONYX PRO. k Précision ECGkFabriqué selon les directives relatives aux produits médi

105F2. PRINCIPE FONDAMENTAL DE FONCTIONNEMENT2.1 APERÇUS DES FONCTIONS (Arborescence)EntraînementIntervallesGénérale EnduranceExtensifLibre Règènérati

106www.sigmasport.com2. PRINCIPE FONDAMENTAL DE FONCTIONNEMENT2.1 APERÇUS DES FONCTIONS (Arborescence)RéglagesAppareilUtilisateur EntraînementLanguesG

107F2.1 APERÇUS DES FONCTIONSLes 4 menus principaux de votre ONYX PROVotre ONYX PRO est réparti en quatre menus principaux : Training, Temps, Mémoire

108www.sigmasport.com2.2 FONCTIONS DES TOUCHES ET PRINCIPE DE NAVIGATIONLa longueur de la ceinture peut être adaptée individuellement grâce au mécanis

109F2.3 MISE EN PLACE DE LA CEINTURE THORACIQUE / FIXATION DU SUPPORT SUR LE GUIDON Placez la ceinture de sorte que l‘émetteur se situe à la nais-sa

11D2.4 HERZFREQUENZMESSUNGBevor Sie ein Training beginnen können, muss sich der Brustgurt mit der Uhr synchronisieren. Wählen Sie ein beliebiges Train

110www.sigmasport.com2.4 MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUESynchronisation entre le cardio-fréquence-mètre et la ceinture thoraciqueVotre ONYX PRO est é

111F2.4 MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUEAvant de pouvoir commencer le Training, la ceinture thoracique doit être synchronisée avec la montre.Sélection

112www.sigmasport.com2.4 MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUEPour éteindre votre ONYX PRO, vous devez vous trouver dans le menu principal. Appuyez sur la

113F3. RÉGLAGES AVANT LE PREMIER TRAINING Le menu principal Réglages est divisé en sous-menus : “Réglages /Utilisateur”, “Réglages /Appareil”, “Réglag

114www.sigmasport.com3.1 RÉGLAGES UTILISATEURHomme: 210 – (1 / 2 âge) – (0.11 x poids en kg) + 4Femme: 210 – (1 / 2 âge) – (0.11 x poids en kg)La FC m

115F3.1 RÉGLAGES UTILISATEURLe menu “Réglages /Appareil” vous permet de régler la langue (D, GB, F, ES, IT), la date, l’heure (mode 12 /24 h) et diffé

116www.sigmasport.com3.3.1 TRAINING PERSONNEL D’ENDURANCEVotre Training personnel d’endurance se com-pose en principe d’un échauffement (warm up), d’u

117F3.3.2 TRAINING PERSONNEL À INTERVALLESk Si le Training à intervalles est basé sur les pulsations, la phase de récupération se termine lors

118www.sigmasport.com4. MENU PRINCIPAL TRAININGk Pour trois Trainings d’endurance (Régénératif, Long, Moyen) et deux Trainings à intervalles (“Inte

119F4.1 PRINCIPE DE FONCTIONNEMENT DE BASE ET AFFICHAGE DANS LE MENU TRAINING Ex.: Training /Endurance :Appuyez sur la touche de navigation k ENTER

12www.sigmasport.com2.4 HERZFREQUENZMESSUNGZum Ausschalten Ihrer ONYX PRO müssen Sie sich im Hauptmenü befinden.Drücken Sie die Navigationstaste k OFF

120www.sigmasport.com4.1 PRINCIPE DE FONCTIONNEMENT DE BASE ET AFFICHAGE DANS LE MENU TRAINING Training par intervalles :k Temps totalk Heurek Te

121F4.2 ENTRAÎNEMENT GÉNÉRALEl’intensité des unités de Training. Les points de référence pour l‘intensité sont déterminés par les 3 zones de Training

122www.sigmasport.com4.2.1 ENTRAÎNEMENT LIBREk soit 3 zones FC calculées automatiquement sur base de la FC max. ou programmables librement, so

123F4.2.2 TOURSLe nouveau tour démarre. La Temps du tour précédent clignote pour contrôle pendant 5 secondes dans la partie supérieure de l‘écran. Dan

124www.sigmasport.com4.2.3 MARATHONLa fonction Marathon permet à l‘utilisateur de contrôler avec exactitude et d‘évaluer sa FC et les Temps du Trainin

125F4.2.3 MARATHONLorsque vous passez la ligne d’arrivée, appuyez sur la touche de navigation k FINISH. Important : Confirmez immédiatement l’enregist

126www.sigmasport.com4.3 TRAINING D’ENDURANCE Votre ONYX PRO dispose de 4 Trainings d’endurance différents. Aperçu des types de Training d’endurance :

127FTemps et zone de pulsations :Training : 60 min. avec 55–70 % de FC max. ou 70–80 % de la ZIA.Objectifs du Training :k Perfectionnement du métab

128www.sigmasport.com4.3.3 TRAINING D’ENDURANCE MOYEN (préprogrammé)Objectifs du Training :k Le Training de base sert essentiellement à améliorer l

129F4.3.4 TRAINING D‘ENDURANCE PERSONNEL (programmation libre)Temps et zone FC : Échauffement (warm up) : Programmable librement (en option)Training :

13D3. EINSTELLUNGEN VOR DEM ERSTEN TRAININGDrücken Sie die Navigationstaste k ENTER um das Menü „Einstellen“ zu öffnen. Das Haupt-menü „Einstellen“ is

130www.sigmasport.com4.4 INTERVALLTRAININGNote : Alors que le passage de l’échauffement (warm up) au Training se fait automatiquement lors d‘un Traini

131F4.4.1 TRAINING À INTERVALLES EXTENSIF (préprogrammé, sur base de la FC)Objectifs du Training :k Amélioration de la zone de transition entre le m

132www.sigmasport.com4.4.2 TRAINING À INTERVALLES INTENSIF (préprogrammé, sur base du temps)Note : Le Training à intervalles personnel (“Intervall

133F4.4.3 TRAINING À INTERVALLES PERSONNE (programmation libre)Objectifs du Training :Vous pouvez déterminer vous-même votre propre Training et défini

134www.sigmasport.com5. MENU PRINCIPAL TEMPSVotre ONYX PRO vous donne l’heure. Vous en saurez plus sur le réglage de l‘heure dans le menu principal Ré

135F5. MENU PRINCIPAL TEMPSLe compte à rebours décompte un Temps déterminé pour atteindre “0” et émet ensuite un signal acoustique et optique. Pour ré

136www.sigmasport.comAppuyez sur la touche de navigation k ENTER pour ouvrir le menu Mémoire.Les touches PLUS /MOINS vous permettent de choisir entre

137F6.1 MÉMOIRE VALEURS TOTALESVotre ONYX PRO enregistre les valeurs totales importantes pour les unités de Training effec-tuées pendant les périodes

138www.sigmasport.com6.2.1 GÉNÉRAL /MÉMOIRES 1–7Les informations générales d‘une unité de Training fournissent les indications suivantes à l‘utilisate

139F6.2.2.2 TRAINING PAR TOURSSi vous effectuez un Training Marathon, vous pouvez évaluer celui-ci de manière détaillée dans votre mémoire. Chaque kme

14www.sigmasport.com3.1 BENUTZEREINSTELLUNGENMännlich: 210 - (1/2 Lebensalter) - (0.11 x Gewicht in kg) + 4Weiblich: 210 - (1/2 Lebensalter) - (0.11 x

140www.sigmasport.com6.2.2.3 MARATHONLa montre reconnaît également que la dernière période mesure seulement 195 m et affiche donc à la fin les valeurs

141FPour les Trainings à intervalles intensifs, une zone cible FC est déterminée pour la phase d’effort. La phase de récupération est basée sur le Tem

142www.sigmasport.com6.2.4.2 TRAINING À INTERVALLES INTENSIF Les valeurs suivantes peuvent être consultées dans la mémoire d’un Training à intervalles

143F7. AUTRES INFORMATIONSLa fréquence cardiaque (FC) est donnée en pulsations par minute.Fréquence cardiaque maximaleLa fréquence cardiaque maximale

144www.sigmasport.com7.1 INFORMATIONS SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE1ère Zone FC (Health Zone) – Santé : 55–70 % de la FC max.Objectif : Bien-être pour le

145F7.2 ZIA ET MESURE DU LACTATE (AVANTAGES, BASES)Informations sur la ZIALe seuil anaérobie est très important pour l’efficacité du Training car d’im

146www.sigmasport.com7.3 INFORMATIONS SUR L’UTILISATION DE PROGRAMMES DE TRAININGAstuces d’entraînement avec l’ONYX PROIl est très difficile de faire

147F7.4 FAQQue se passet-il si je retire la ceinture thoracique pendant le Training ?La montre ne reçoit plus le signal, “O” apparaît sur l’affichage

148www.sigmasport.com7.5 APERÇU DES TONALITÉSUne différence est faite entre les volumes suivants :Sons Touches: L’utilisateur entend ceux-ci à chaque

149F7.5 APERÇU DES TONALITÉS5 tonalités courtes :k lorsqu’il y a seulement une zone : lorsque vous êtes au-dessus de la zone.3 tonalités courtes à

15D3.1 BENUTZEREINSTELLUNGENIm Menü „Geräteeinstellungen“ werden Sprache (D, GB, F, ES, IT), Datum, Uhrzeit (12 / 24 h Modus) und verschiedene Tonein

150www.sigmasport.comNOTES IMPORTANTESSi rien ne s’affiche pour la fréquence cardiaque sur l’écran, les raisons peuvent être les suivantes :k La cein

151F7.7 REMPLACEMENT DE LA BATTERIE ET GARANTIEEtanchéitéVotre ONYX PRO est étanche jusqu’à une profondeur de 10 m. N’appuyez sur aucun bouton lorsque

152www.sigmasport.comCONTENUTO1. Introduzione e contenuto della confezione 1542. Principi funzionali di base 1552.1 Panoramica funzioni (diagramm

153ICONTENUTO5. Menu Tempo 1836. Menu memoria 1866.1 Valori totali 1866.2 Memoria 1–7 1876.2.1 Generale 1886.2.2 Memoire d’entraînement Gen

154www.sigmasport.com1. INTRODUZIONE E CONTENUTO DELLA CONFEZIONECardiofrequenzimetro a codifica digitale ONYX PRO.k Precisione ECGkRealizzato secon

155I2. PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE2.1 PANORAMICA FUNZIONI (diagramma ad albero)AllenamentoIntervalGenerale ResistenzaExtensivLibero RigeneranteIntensi

156www.sigmasport.com2. PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE2.1 PANORAMICA FUNZIONI (diagramma ad albero)ImpostazioniApparechioUtente AllenamentoLingueSesso Re

157I2.1 PANORAMICA FUNZIONII quattro menu principali di ONYX PROONYX PRO si articola in quattro sottomenu: “training”, “tempo”, “memoria” e “impostazi

158www.sigmasport.com2.2 OCCUPAZIONE DEI TASTI E PRINCIPI DI NAVIGAZIONETramite il meccanismo di blocco è possibile adattare la lunghezza della cintur

159I2.3 APPLICAZIONE DELLA CINTURA PETTORALE / FISSAGGIO DEL SUPPORTO A MANUBRIODisporre la cintura in modo tale che il tras-mettitore rimanga al di

16www.sigmasport.com3.3.1 EIGENES AUSDAUERTRAININGDas eigene Ausdauertraining ist grundsätzlich mit einem Warm up, einer einstellbaren Trai-ningszone

160www.sigmasport.com2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACASincronizzazione tra orologio e fascia toracicaONYX PRO dispone di una cintura pettorale

161I2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACAPrima di iniziare un training occorre sincro-nizzare la cintura pettorale con l’orologio.Selezionare un tr

162www.sigmasport.com2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACAPer spegnere il vostro ONYX PRO dovete entrare nel menu principale. Premere il tasto di n

163I3. IMPOSTAZIONI ANTECEDENTI IL PRIMO TRAININGPremere il tasto di navigazione k ENTER per aprire il menu “Impostazioni” Il menu “Imposta-zione” è s

164www.sigmasport.com3.1 IMPOSTAZIONE UTENTEUomo: 210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg) + 4Donna: 210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg)

165I3.1 IMPOSTAZIONE UTENTENel menu “Impostazione Apparecchio” si possono regolare la Lingua (D, GB, F, ES, IT) la Data, l’Ora (modalità 12 /24 h) e i

166www.sigmasport.com3.3.1 TRAINING RESISTENZA PERSONALEIl Training Resistenza personale dispone di base di un Warm up di una parte principale (Traini

167I3.3.2 TRAINING RIPETUTO PERSONALEk Se comandata dal polso la fase di riposo termina quando il valore del polso scende al di sotto di un valo

168www.sigmasport.com4. MENU TRAININGk Con i 3 Training Resistenza Rigenerante, Lungo, Medio e i 2 Ripetuti (Estensivo, Intensivo) viene indicata l

169I4.1 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE E VISUALIZZAZIONI A DISPLAY NEL MENU TRAININGEs.: Training Resistenza:Premere il tasto di navigazione k ENTER pe

17D3.3.2 EIGENES INTERVALLTRAININGk Beim pulsgesteuerten Intervalltraining endet die Erholungsphase erst, wenn der Pulswert bis zu einem vordefin

170www.sigmasport.com4.1 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE E VISUALIZZAZIONI A DISPLAY NEL MENU TRAININGTraining Ripetuto: k Tempo totalek Orak Tempo r

171I 4.2 TRAINING GENERALEPer quanto riguarda gli altri allenamenti, l’utente può liberamente scegliere la lunghezza e l’intensità di una unità di t

172www.sigmasport.com4.2.1 TRAINING LIBEROk 3 zone FC calcolate automaticamente dalla FC mass. oppure liberamente programmabili, oppure a scelt

173I4.2.2 GIRIViene avviato il giro nuovo. Il tempo del giro lampeggia per 5 secondi nella parte superiore del display per la verifica. Nella parte su

174www.sigmasport.com4.2.3 MARATONALa funzione Maratona permette al corridore di avere un controllo ed una valutazione esatta dei valori della FC e de

175I4.2.3 MARATONAQuando si oltrepassa il traguardo, premete il tasto di navigazione k FINISH. Importante: Confermare immediatamente la memorizzazione

176www.sigmasport.com4.3 TRAINING RESISTENZAONYX PRO dispone in totale di 4 diversi Training Resistenza. Panoramica dei Training Resistenza: k Traini

177IDurata e intervallo del polso:Parte principale (Training): 60 min. a 55–70 % della FC mass. ovvero 70–80 % della SAIMete del training:k miglior g

178www.sigmasport.com4.3.3 MEDIO (preimpostato)Mete del training:k training di base, serve in prima linea a migliorare le prestazioni di resistenz

179I4.3.4 PERSONALE (programmabile a scelta)Durata e zona FC:Warm up: liberamente impostabile (opzionale)Parte principale (Training): liberamente impo

18www.sigmasport.com4. HAUPTMENÜ TRAININGk Bei 3 Ausdauertrainings (Regenerativ, Mittel, Lang) und 2 Intervalltrainings (Extensiv, Intensiv) ist di

180www.sigmasport.com4.4 TRAINING RIPETUTONota: Mentre con il Training Resistenza c’è un passaggio auto-matico dal warm up al training, la fase di wa

181I4.4.1 ESTENSIVO (preimpostato / controllato da frequenza cardiaca) Mete del training:k miglioramento delle zone di passaggio da scambio aerobico

182www.sigmasport.com4.4.2 INTENSIVO (preimpostato /controllato dal tempo)Nota:Il Training Ripetuto personale può essere programmato individual-mente.

183I4.4.3 PERSONALE (programmabile a scelta)Mete del training:È possibile impostare individualmente il training e le sue mete.ONYX PRO dispone di tutt

184www.sigmasport.com5. MENU TEMPOONYX PRO indica l’ora attuale.Ulteriori informazioni sull’impostazione al capitolo 3.2 “Impostazioni apparecchio”. O

185I5. MENU TEMPOIl countdown fa il conto alla rovescia di un periodo di tempo preimpostato e, quando è raggiunto lo “0”, ne da l’avviso sia acustico

186www.sigmasport.comPremere il tasto di navigazione k ENTER per aprire il menu “Memoria”.Con i tasti PIÙ /MENO potete selezionare fra i valori totali

187I6.1 VALORI TOTALIIl vostro ONYX PRO memorizza i valori generali più importanti relativi alle unità di training portate a termine per i seguenti pe

188www.sigmasport.com6.2.1 GENERALE MEMORIA 1–7; INFORMAZIONI GENERALILe informazioni generali relative ad un’unità di training comprendono i seguenti

189I6.2.2.2 GIRIAl termine di una maratona è possibile effettuarne una valuta-zione dettagliata nella vostra memoria. Con la maratona, si arresta ogni

19D4.1 GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP UND DISPLAYANZEIGE IM TRAININGSMENÜBsp.: Ausdauertraining:Drücken Sie die Navigationstaste k ENTER, um das Men

190www.sigmasport.com6.2.2.3 MARATONADurante la valutazione, l’orologio riconosce anche che l’ultimo tratto da percorrere è lungo 195 metri e mostra a

191IIn caso di Training Ripetuto intensivo, per la zona di stress viene predisposta una zona meta FC. La fase di riposo è comandata a tempo: l’interva

192www.sigmasport.com6.2.4.2 RIPETUTO INTENSIVODalla memoria del Training Ripetuto è possibile richiamare i seguenti valori:k Generalek Tempo warm u

193I7. ULTERIORI INFORMAZIONILa frequenza cardiaca (FC) è indicata in battiti al minuto.Frequenza cardiaca massimaLa frequenza cardiaca massima (FC ma

194www.sigmasport.com7.1 COSE DA SAPERE SULLA FREQUENZA CARDIACA1. zona FC (zona della salute) – salute:55 – 70 % della FC massima.Indicazioni: wellne

195I7.2 SAI E MISURAZIONE DEL LATTATO (vantaggi, motivi)Cose da sapere sulla SAILa soglia anaerobica ha un’importanza elevata per l’efficienza di un t

196www.sigmasport.com7.3 NOTE SULL’UTILIZZO DEI PROGRAMMI DI TRAININGConsigli per il training con ONYX PROÈ molto difficile dare consigli generali in

197I7.4 FAQCosa succede se mi tolgo la cintura pettorale durante il training?L’orologio non riceve più alcun segnale, sul display viene visualiz-zato

198www.sigmasport.com7.5 RIASSUNTO DEI “BIP”In quest’ultimo caso si differenzia fra:Suoneria: ogni volta che si preme un tasto, le suonerie danno un f

199I7.5 RIASSUNTO DEI “BIP”3 x brevi intervallati:k il conto alla rovescia è partitok sveglia1 x lungo – 2 x brevi – 1 x lungo – 2 x brevi – 1 x lun

2www.sigmasport.comINHALT1. Vorwort und Verpackungsinhalt 42. Grundlegendes Funktionsprinzip 52.1 Funktionsübersicht (Baumdiagramm) 52.2 Tastenbe

20www.sigmasport.com4.1 GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP UND DISPLAYANZEIGE IM TRAININGSMENÜIntervalltraining:k Gesamte Zeitk Uhrzeitk Verbleibende

200www.sigmasport.comACCENNI IMPORTANTINel caso in cui non si legga nessuna frequenza cardiaca sul display, i motivi potrebbero essere:k la cintura c

201I7.7 SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA E GARANZIAImpermeabileONYX PRO è a tenuta stagna fino ad una profondità di 10 m. Sottacqua non va premuto alcun pu

202www.sigmasport.comCONTENIDO1. Introducción y contenido del embalaje 2042. Principio básico de funcionamiento 2052.1 Sinopsis de las funciones

203ECONTENIDO5. Menú Tiempo 2336. Menú Memoria 2366.1 Valores totales 2366.2 Memoria 1–7 2376.2.1 General 2386.2.2 Memoria de entrenamiento

204www.sigmasport.com1. INTRODUCCIÓN Y CONTENIDO DEL EMBALAJE Pulsómetro codificado digitalmenteONYX PRO.k Precisión ECGkProducido según las directi

205E2. PRINCIPIO BÁSICO DE FUNCIONAMIENTO2.1 SINOPSIS DE LAS FUNCIONES (diagrama de árbol)Entre-namientoIntervalosGeneral ResistenciaExtensivoLibre Re

206www.sigmasport.com2. PRINCIPIO BÁSICO DE FUNCIONAMIENTO2.1 SINOPSIS DE LAS FUNCIONES (diagrama de árbol)RegistrosAparatoUsuario Entre-namientoIdiom

207E2.1 SINOPSIS DE LAS FUNCIONESLos cuatro menús principales de ONYX PROSu ONYX PRO está dividido en cuatro menús principales: “Training”, “Tiempo”,

208www.sigmasport.com2.2 FUNCIONES DE LAS TECLAS Y PRINCIPIO DE NAVEGACIÓNMediante el mecanismo de bloqueo se puede adaptar individualmente la longi

209E2.3 COLOCAR EL TRANSMISOR PECTORAL/ SUJETAR EL SOPORTE PARA EL MANILLAREl transmisor debe colocarse de modo que, en los hombres, quede por debaj

21D4.2 ALLGEMEINES TRAININGBei allen Allgemeinen Trainings kann der Benut-zer die Länge und Intensität einer Trainingsein-heit frei wählen. Anhaltspun

210www.sigmasport.com2.4 MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA (FC)Sincronización entre reloj y cinturón pectoralEl ONYX PRO está equipado con un transmi

211E2.4 MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA (FC)Antes de poder iniciar un entrenamiento debe sincronizar el transmisor pectoral con el reloj. Seleccion

212www.sigmasport.com2.4 MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA (FC)Para desconectar el ONYX PRO debe estar en el menú principal. Para activar el estado d

213E3. AJUSTES ANTES DEL PRIMER ENTRENAMIENTOPara abrir el menú Ajustes pulse la tecla de navegación k ENTER.El menú principal Ajustes está subdividid

214www.sigmasport.com3.1 AJUSTES /USUARIOHombre: 210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso en kg) + 4Mujer: 210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso en kg)La frecuencia

215E3.1 AJUSTES /USUARIOEn el menú “Ajustes /Aparato” se llevan a cabo los ajustes de Idioma (D, GB, F, ES, IT), Fecha, Hora (modo 12 /24 h) y los dif

216www.sigmasport.com3.3.1 TRAINING RESISTENCIA PERSONALEl propio entrenamiento de resistencia está equipado con un calentamiento (“Warm up”), una par

217E3.3.2 TRAINING INTERVALO PERSONALk En el caso del Training Intervalo basado en el pulso, la fase de recuperación no termina hasta que el valo

218www.sigmasport.com4. MENÚ TRAININGk En 3 de los Training Resistencia (Regenerativo, Largo, Medio) y 2 de los Training Intervalo (Extensivo, Inte

219E4.1 PRINCIPIO BÁSICO DE FUNCIONAMIENTO E INDICACIÓN EN LA PANTALLA EN EL MENÚ TRAININGEj.: Training Resistencia:Para abrir el menú Training Resi

22www.sigmasport.com4.2.1 FREIES TRAININGk 3 HF Zonen aus HF max. automatisch errechnet oder frei programmierbar oder wahlweise 2 Bereiche IAS (u

220www.sigmasport.com4.1 PRINCIPIO BÁSICO DE FUNCIONAMIENTO E INDICACIÓN EN LA PANTALLA EN EL MENÚ TRAININGTraining Intervalo:k Tiempo total k Hor

221E4.2 ENTRENAMIENTO GENERALEn todos los Entrenamiento General el usuario puede seleccionar individualmente la longitud e intensidad de cada unidad d

222www.sigmasport.com4.2.1 ENTRENAMIENTO LIBREk 3 zonas de frecuencia cardiaca a partir de una frecuencia calculada automáticamente o programable

223E4.2.2 TRAINING VUELTASEmpezará la nueva vuelta. A modo de control, se ilumina la luz previa de tiempo de vueltas durante 5 segundos en la parte su

224www.sigmasport.com4.2.3 COMPETICIÓN DE MARATÓNLa función maratón ofrece al corredor un control y evaluación exactos de la frecuencia cardiaca y de

225E4.2.3 COMPETICIÓN DE MARATÓNCuando cruce la línea de llegada pulse la tecla de navegación k FINISH. Felicidades, lo ha logrado. Importante: Confir

226www.sigmasport.com4.3 RESISTENCIAEl ONYX PRO dispone de un total de 4 Entre-namientos de Resistencia distintos. Vista gene-ral de los Entrenamiento

227EDuración y pulso:Parte principal (Training): 60 min con 55–70 % de la FC máx. o 70–80 % del UAI.Metas del entrenamientok Adiestramiento del metab

228www.sigmasport.com4.3.3 MEDIO (Preprogramado)Metas del entrenamiento:k El entrenamiento básico sirve, en primer lugar, para mejorar la resisten

229E4.3.4 PERSONAL (Preprogramado)Duración y zona de frecuencia cardiaca:Calentamiento (“Warm up”): ajustable individualmente (opcional)Parte principa

23D4.2.2 RUNDENTRAININGDie neue Runde wird gestartet. Für 5 sek. blinkt die vorhergehende Rundenzeit im oberen Displaybereich zur Kontrolle. Darüber f

230www.sigmasport.com4.4 TRAINING INTERVALONota: Mientras en el Training Resistencia hay una transición automática del Calentamiento (“Warm up”) al En

231E4.4.1 EXTENSIVO (controlado según la FC, preprogramado)Metas del entrenamiento:k Mejora de la zona de transición de metabolismo aeróbico a meta

232www.sigmasport.com4.4.2 INTENSIVO (controlado según el tiempo, preprogramado)Nota:El Training Intervalo Personal puede programarse individualmente.

233E4.4.3 PERSONAL (programable individualmente)Metas del entrenamiento:Ud. podrá organizar individualmente su propio entrenamiento y definir por si m

234www.sigmasport.com5. MENÚ TIEMPOEl ONYX PRO le muestra la hora actual. Encontrará más información sobre el ajuste de la hora en el menú principal A

235E5. MENÚ TIEMPOLa cuenta atrás descuenta hasta 0 un periodo de tiempo que puede configurarse libremente y entonces emite una alarma acústica y ópti

236www.sigmasport.comPara abrir el menú Memoria pulse la tecla de navegación k ENTER.Con las teclas MÁS /MENOS puede escoger entre memoria de Valores

237E6.1 VALORES TOTALESSu ONYX PRO graba los valores totales más importantes de las unidades de entrenamiento que ya ha superado según los periodos de

238www.sigmasport.com6.2.1 MEMORIA 1–7/ INFORMACIÓN GENERALLas informaciones generales de una unidad de entrenamiento muestran al usuario los siguient

239E6.2.2.2 TRAINING VUELTASCuando haya completado un Maratón, puede evaluarlo detalla-damente en su memoria. Aquí se registra cada km durante el mara

24www.sigmasport.com4.2.3 MARATHONTRAININGDie Marathonfunktion erlaubt dem Läufer eine exakte Kontrolle und Auswertung der HF- und Zeitwerte während d

240www.sigmasport.com6.2.2.3 MARATÓNEl reloj reconoce también en la evaluación que el último trayecto sólo son 195 metros y muestra al final correspon

241EEn los entrenamientos intensivos por intervalos, se establece previamente una zona límite FC para la fase de carga. La fase de recuperación se bas

242www.sigmasport.com6.2.4.2 INTERVALO INTENSIVOEn la memoria de los entrenamientos extensivos por intervalos se puede ver los siguientes valores:k I

243E7. OTRAS INFORMACIONESLa frecuencia cardiaca (FC) se expresa en pulsaciones por minuto.Frecuencia cardiaca máximaLa frecuencia cardiaca máxima (FC

244www.sigmasport.com7.1 INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE LA FRECUENCIA CARDIACA1ª zona FC (Zona-Salud) - Salud:55–70 % de la FC máx.Ajuste: Bienestar p

245E7.2 UAI Y MEDICIÓN DE LACTATO (ventajas, antecedentes) Información importante sobre el UAIEl umbral anaeróbico tiene una gran incidencia en la ef

246www.sigmasport.com7.3 INDICACIONES SOBRE LA APLICACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTOConsejos para el entrenamiento con el ONYX PROOfrecer con

247E7.4 FAQ¿Qué sucede si me quito el transmisor pectoral durante el entrenamiento?El reloj ya no recibe ninguna señal, en la pantalla aparece la indi

248www.sigmasport.com7.5 VISTA GENERAL DE SEÑALES SONORASEn los ajustes del tono se diferencia entre:Tono botones: Los tonos botones suenan cada vez q

249E7.5 VISTA GENERAL DE SEÑALES SONORAS5 señales cortas:k cuando sólo hay una zona: cuando se está por encima de la zona3 señales cortas en interv

25D4.2.3 MARATHONTRAININGBei Passieren der Ziellinie drücken Sie die Navigationstaste k FINISH.Wichtig: Sofort die Datenspeicherung mit YES bestätige

250www.sigmasport.comINDICACIONES IMPORTANTESEn caso de que no aparezca ningún indicador de la frecuencia cardiaca en la pantalla, puede deberse a cua

251E7.7 CAMBIO DE PILAS Y GARANTÍAResistencia al aguaEl ONYX PRO es resistente al agua en una profundidad de 10 m. Bajo el agua no se debe pulsar ning

252www.sigmasport.comINHOUD1. Voorwoord en inhoud van de verpakking 2542. Fundamenteel functieprincipe 2552.1 Functieoverzicht (boomdiagram) 25

253NLINHOUD5. Hoofdmenu tijd („Main menu Time”) 2836. Hoofdmenu geheugen („Main menu Memory”) 2866.1 Totaalwaarden geheugen („Total values“) 28

254www.sigmasport.com1. VOORWOORD EN INHOUD VAN DE VERPAKKINGDigitaal gecodeerde pulscomputer ONYX PRO. k EKG nauwkeurig kGeproducceerd volgens de

255NL2. FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE2.1 FUNCTIEOVERZICHT (Boomdiagram)TrainingIntervalAlgemeen Conditie-trainingenExtensiefVrije RegeneratiefIntensief

256www.sigmasport.com2. FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE2.1 FUNCTIEOVERZICHT (Boomdiagram)InstellingenApparaatGebruiker TrainingTaalGeslacht ConditieDatum

257NL2.1 FUNCTIEOVERZICHTDe vier hoofdmenu‘s van de ONYX PROUw ONYX PRO is in vier hoofdmenu’s „Training”, „Tijd”, „Geheugen” en „Afstellen” ingedeeld

258www.sigmasport.com2.2 TOETSINDELING EN NAVIGATIEPRINCIPEVia het vastzetmechanisme kan de lengte van de riem individueel worden aangepast. Let erop

259NL2.3 OMDOEN VAN DE BORSTBAND /STUURBEVESTIGING De band zo omdoen dat de zender bij mannen beneden de borstspieren en bij vrouwen beneden de borste

26www.sigmasport.com4.3 AUSDAUERTRAININGIhre ONYX PRO ist mit 4 verschiedenen Ausdauertrainings ausgestattet: k Regeneratives Ausdauertraining k La

260www.sigmasport.com2.4 HARTFREQUENTIEMETINGSynchronisatie van Klok en borstbandUw ONYX PRO is voorzien van een digitaal gecodeerde borstband waardoo

261NL2.4 HARTFREQUENTIEMETINGVoordat u met een training kunt beginnen, moet de borstband één maal worden gesynchroni-seerd met het horloge. Kies een w

262www.sigmasport.com2.4 HARTFREQUENTIEMETINGOm uw ONYX PRO uit te schakelen moet u zich in het hoofdmenu bevinden. Druk op Navigatietoets k OFF om de

263NL3. INSTELLINGEN VÓÓR DE EERSTE TRAININGHet hoofdmenu Instellen („Setting”) is onder-verdeeld in Gebruiker, Apparaaten Trainings-instellingen („Se

264www.sigmasport.com3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN („SETTING USER”)Mannen: 210 – (1/2 leeftijd) – (0.11 x gewicht in kg) + 4Vrouwen: 210 – (1/2 leeftijd

265NL3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN („SETTING USER”)In het menu Apparaatinstellingen („Setting unit”) worden de taal („Language”) (D, GB, F, ES, IT), de

266www.sigmasport.com3.3.1 EIGEN CONDITIETRAINING („ENDURANCE TRAINING”)De eigen conditietraining bevat in principe een warming-up (Warm up), een work

267NL3.3.2 EIGEN INTERVALTRAINING („INTERVAL TRAINING”)k Bij de polsslaggestuurde intervaltraining eindigt de herstelfase pas als de hartslag ged

268www.sigmasport.com4. HOOFDMENU TRAININGk Bij 3 conditietrainingen (herstel, gemiddeld, lang („3 Endurance Trainings”, „Recov. Run”, „Long”, „Me

269NL4.1 FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE EN DISPLAYAANDUIDING IN HET TRAININGSMENUVb.: Conditietraining („Endurance Training”): Druk op de navigatietoe

27DDauer und Pulsbereich: Hauptteil: 60 min mit 55–70 % der HF max. bzw. 70 –80 % der IAS Trainingsziele:k Schulung des Fettstoffwechselsk Verbesser

270www.sigmasport.com4.1 FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE EN DISPLAYAANDUIDING IN HET TRAININGSMENUIntervaltraining:k totale tijd:k tijdk resterende

271NL4.2 ALGEMEEN TRAININGBij alle algemeene trainingen kan de gebruiker de lengte en de intensiteit van een trainingson-der-deel vrij kiezen. Aanknop

272www.sigmasport.com4.2.1 VRIJE TRAININGk 3 HF zones vanuit HF max. automatisch berekend of vrij programmeerbaar of naar keuze 2 velden IAT (ond

273NL4.2.2 RONDEN („LAPS”)De nieuwe ronde wordt gestart.5 sec. lang knippert de vorige rondetijd ter controle bovenin het display. Bovenin het display

274www.sigmasport.com4.2.3 MARATHONMet de marathonfunctie kan de loper tijdens de marathon de HF en tijdwaarden exact controleren en evalueren. Bij ma

275NL4.2.3 MARATHONBij het passeren van de finishlijn drukt u op navigatietoets k FINISH. Belangrijk: onmiddellijk de dataopslag met k YES bevestigen.

276www.sigmasport.com4.3 CONDITIETRAININGEN („ENDURANCE”)Uw ONYX PRO is in totaal uitgerust met 4 ver-schillende conditietrainingen. Overzicht van de

277NLDuur en hartslagbereik:Hoofdonderdeel: 60 min op 55–70 % van de HF max. (“HR max.”) resp. 70–80 % van de IAT.Trainingsdoelen:k Scholing van de

278www.sigmasport.com4.3.3 GEMIDDELD („MEDIUM”) (voorgeprogrammeerd)Trainingsdoelen:k Basistraining, dient in de eerste plaats voor de verbetering

279NL4.3.4 EIGEN („OWN”) (vrij programmeerbaar)Duur en HF zone: Warming-up: vrij instelbaar (optioneel) Hoofdonderdeel: vrij instelbaar Cool-down:

28www.sigmasport.com4.3.3 MITTEL (vorprogrammiert)Trainingsziele:k Basistraining, dient in erster Linie der Verbesserung der allgemeinen Ausdaue

280www.sigmasport.com4.4 INTERVALTRAINING („INTERVAL TRAINING”)Opm.: terwijl bij de conditietraining een automatische overgang van de warming-up naar

281NL4.4.1 EXTENSIEF („EXTENSIVE”) (voorgeprogrammeerd, HF-gestuurd)Trainingsdoelen:k Verbetering van de overgangszone van aerobe naar anaerobe sto

282www.sigmasport.com4.4.2 INTENSIEF („INTENSIVE”) (voorgeprogrammeerd, tijdgestuurd)Aanwijzing:De eigen intervaltraining („Own Interval”) kan door u

283NL4.4.3 EIGEN („OWN”) (vrij programmeerbaar)Trainingsdoelen:U kunt uw eigen training vrij vormgeven en uw trainingsdoelen zelf definiëren.Uw ONYX P

284www.sigmasport.com5. HOOFDMENU TIJD („MAIN MENU TIME”)De ONYX PRO geeft u de actuele tijd aan („Clock”). Meer over het instellen van de tijd vindt

285NL5. HOOFDMENU TIJD („MAIN MENU TIME”)De countdown telt een vrij instelbare interval terug naar 0 en geeft dan een akoestisch en optisch alarm af.

286www.sigmasport.comDruk op de navigatietoets k ENTER om het menu Geheugen te openen.Met de PLUS /MINUS toetsen kunt u kiezen uit de Totaalwaarde geh

287NL6.1 TOTAALWAARDEN GEHEUGEN („TOTAL VALUES”)Uw ONYX PRO slaat de belangrijkste totaal-waarden van de door u afgewerkte trainings-onderdelen gedure

288www.sigmasport.com6.2.1 TOTAALINFO („OVERALL INFO”)De totaalinformatie van een trainingsonderdeel geeft de gebruiker de volgende waarden aan:k Dat

289NL6.2.2.2 RONDETRAINING („LAPS”)Als u een marathonwedstrijd hebt afgewerkt, kunt u deze gedetailleerd evalueren in uw geheugen. Hierbij wordt ieder

29D4.3.4 EIGENES (frei programmierbar)Dauer und HF Zone: Warm up: frei einstellbar (optional)Hauptteil: frei einstellbar Cool down: frei einstellbar

290www.sigmasport.com6.2.2.3 MARATHONWEDSTRIJD („MARATHON”)Het horloge herkent bij de evaluatie ook dat het laatste traject-gedeelte slechts 195 meter

291NLBij de intensieve intervaltraining is voor de belastingfase een HF doelzone vastgesteld. De herstelfase is tijdgestuurd. Zo begint de volgende in

292www.sigmasport.com6.2.4.2 INTENSIEVE INTERVALTRAINING („ENTENSIVE INTERVAL TRAINING”)In het geheugen van de extensieve intervaltraining zijn dan

293NL7. VERDERE INFORMATIEDe hartfrequentie (HF) wordt in slagen per minuut aangegeven.Maximale hartfrequentieDe maximale hartfrequentie (max. HF) („H

294www.sigmasport.com7.1 WETENSWAARDIGHEDEN OVER DE HARTFREQUENTIE1e HF zone („1. HR zone”) (Health zone) – gezondheid: 55–70 % van de HF maxOriëntati

295NL7.2 IAT EN LACTAATMETING (Voordelen, Achtergronden)Wetenswaardigheden over de IATDe anaerobe drempel heeft voor de trainingsefficiëntie een grote

296www.sigmasport.com7.3 AANWIJZINGEN OVER HET GEBRUIK VAN HET TRAININGSPROGRAMMATips voor het trainen met de ONYX PROAlgemene aanbevelingen over de

297NL7.4 FAQWat gebeurt er als ik tijdens de training de borstband afdoe?Het horloge ontvangt geen signaal meer, op het display verschijnt de indicati

298www.sigmasport.com7.5 PIEPOVERZICHTBij de geluidsinstellingen onderscheidt men:Toetstonen („Button tones”): Toetstonen geven de gebruiker iedere ke

299NL7.5 PIEPOVERZICHT3x kort met interval:k countdown is afgelopen wekker1x lang – 2x kort – 1x lang – 2x kort – 1x lang:k op het eind van het hers

3DINHALT5. Hauptmenü Zeit 336. Hauptmenü Speicher 366.1 Gesamtwerte Speicher 366.2 Einzelspeicher 1–7 376.2.1 Gesamtinfo 386.2.2 Speicher A

30www.sigmasport.com4.4 INTERVALLTRAININGHinweis: Während beim Ausdauertraining ein automatischer Über-gang vom Warm up zum Hauptteil stattfindet, mus

300www.sigmasport.comBELANGRIJKE AANWIJZINGENAls er geen aanduiding voor de hartfrequentie op het display te lezen is,kan dat de volgende redenen hebb

301NL7.7 BATTERIJVERVANGING EN GARANTIEWaterdichtDe ONYX PRO is tot een diepte van 10m waterdicht. Onder water mag er niet op knoppen worden gedrukt.G

302www.sigmasport.comBatterien dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden (Batteriegesetz - BattG)! Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten Übe

303Batterien dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden (Batteriegesetz - BattG)! Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten Übergabestelle zur En

HEART RATE MONITORSONYX PROwww.sigmasport.comSIGMA Elektro GmbHDr.-Julius-Leber-Straße 15D-67433 Neustadt /WeinstraßeTel. + 49 (0) 63 21-9120-0Fax.

31D4.4.1 EXTENSIVES TRAINING (vorprogrammiert, HF gesteuert)Trainingsziele:k Verbesserung der Übergangszone vom aeroben zum anaeroben Stoffwechselk

32www.sigmasport.com4.4.2 INTENSIVES TRAINING (vorprogrammiert, zeitgesteuert)Hinweis: Das eigene Intervalltraining kann von Ihnen individuell program

33D4.4.3 EIGENES TRAINING (frei programmierbar)Trainingsziele:Ihr eigenes Training können Sie frei gestalten und Ihre Trainingsziele selbst definiere

34www.sigmasport.com5. HAUPTMENÜ ZEITDie ONYX PRO zeigt Ihnen die aktuelle Uhrzeit an. Mehr zum Einstellen der Uhrzeit finden Sie im Hauptmenü „Einste

35D5. HAUPTMENÜ ZEITDer Countdown zählt einen frei einstellbaren Zeitabschnitt rückwärts bis „0“ und gibt dann einen akustischen und optischen Alarm.

36www.sigmasport.comDrücken Sie die Navigationstaste k ENTER, um das Menü „Speicher“ zu öffnen.Mit den PLUS / MINUS Tasten können Sie zwischen dem Ges

37D6.1 GESAMTWERTE SPEICHERIhre ONYX PRO speichert die wichtigsten Gesamtwerte Ihrer absolvierten Trainings- einheiten über die folgenden Zeiträume

38www.sigmasport.com6.2.1 GESAMTINFO / SPEICHER 1–7 GESAMT INFODie Gesamtinformationen einer Trainingseinheit zeigen dem Benutzer folgende Werte an:k

39D6.2.2.2 RUNDENTRAININGWenn Sie einen Marathon Wettkampf absolviert haben, können Sie diesen in Ihrem Speicher detailliert auswerten. Hierbei wird j

4www.sigmasport.com1. VORWORT UND VERPACKUNGSINHALTPuls Computer ONYX PROk EKG-genauk Produziert nach MedizinrichtlinieLenkerhalterung zur Montage d

40www.sigmasport.com6.2.2.3 MARATHON WETTKAMPFDie Uhr erkennt bei der Auswertung auch, dass der letzte Streckenabschnitt nur 195 Meter lang ist und ze

41DBeim intensiven Intervalltraining ist für die Belastungsphase eine HF Zielzone vorgegeben. Die Erholungsphase ist zeitgesteuert. So beginnt das fol

42www.sigmasport.com6.2.4.2 INTENSIVES INTERVALLTRAININGIm Speicher des extensiven Intervalltrainings sind dann die folgenden Werte abrufbar:k Gesam

43D7. WEITERE INFORMATIONENDie Herzfrequenz (HF) wird in Schlägen pro Minute angegeben.Maximale HerzfrequenzDie maximale Herzfrequenz (max. HF) ist di

44www.sigmasport.com7.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ1. HF Zone (Health-Zone) - Gesundheit: 55–70 % der HF max. Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) E

457.2 IAS UND LAKTATMESSUNG (Vorteile, Hintergründe)Wissenswertes zur IASDie anaerobe Schwelle hat für die Trainingseffizienz eine große Bedeutung, da

46www.sigmasport.com7.3 HINWEISE ZUR ANWENDUNG DER TRAININGSPROGRAMMETipps zum Training mit der ONYX PROGenerelle Empfehlungen zur Kombination der vor

47D7.4 FAQHäufig gestellte Fragen und ServiceWas passiert, wenn ich während des Trainings den Brustgurt ablege?Die Uhr erhält kein Signal mehr. Auf de

48www.sigmasport.com7.5 BEEP ÜBERSICHTBei den Toneinstellungen unterscheidet man:Tastentöne: Tastentöne geben dem Benutzer bei jedem Tastendruck ein

49D7.5 BEEP ÜBERSICHT3 x kurz im Intervall: k Countdown ist abgelaufenk Wecker1 x lang – 2 x kurz – 1 x lang – 2 x kurz – 1 x lang:k am Ende der Er

5D2. GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP2.1 FUNKTIONSÜBERSICHTTrainingIntervallAllgemein AusdauerExtensivFreies RegenerativIntensivRunden LangEigenesMarath

50www.sigmasport.comWICHTIGE HINWEISEFalls keine Herzfrequenzanzeige auf dem Display zu lesen ist, kann das folgende Gründe haben:k Der Brustgurt wu

51D7.7 BATTERIEWECHSEL UND GEWÄHRLEISTUNGWasserdichtigkeitDie ONYX PRO ist bis zu einer Tiefe von 10 m wasserdicht. Unter Wasser dürfen keine Knöpfe g

52www.sigmasport.comCONTENT1. Foreword and package contents 542. Basic operation principle 552.1 Funtion summary (tree diagramm) 552.2 Key occu

53GBCONTENT5. Main menu time 836. Main menu memory 866.1 Total values 866.2 Memory 876.2.1 Overall infos 886.2.2 Memory general training 8

54www.sigmasport.com1. FOREWORD AND PACKAGE CONTENTSDigitally coded heart rate monitor ONYX PRO.k ECG-accuratekManufactured based on medical standa

55GB2. BASIC OPERATION PRINCIPLE2.1 FUNCTION SUMMARY (tree diagram) TrainingIntervalGeneral EnduranceExtensivFree RecoveryRunIntensivLaps LongProgramM

56www.sigmasport.com2. BASIC OPERATION PRINCIPLE2.1 FUNCTION SUMMARY (tree diagram)SettingUnitUser TrainingLanguageGender EnduranceDateBirthday Interv

57GB2.1 FUNCTION SUMMARYThe four main menus of the ONYX PROYour ONYX PRO is classified into 4 main menus – “training”, “time”, “memory” and “setting”.

58www.sigmasport.com2.2 KEY OCCUPANCY AND NAVIGATION PRINCIPLEUse the adjusting mechanism to individually adapt the length of the belt. Ensure that yo

59GB2.3 FIXING THE CHEST BELT / HANDLEBAR HOLDER Place the belt such that for men the transmitter is below the chest muscles and for women below the

6www.sigmasport.com2. GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP2.1 FUNKTIONSÜBERSICHTEinstellungenGerätBenutzer TrainingSpracheGeschlecht AusdauerDatumGeburtstag

60www.sigmasport.com2.4 MEASURING THE HEARTBEATSynchronisation of Watch and ChestbeltYour ONYX PRO is equipped with a digitally coded chest belt that

61GB2.4 MEASURING THE HEARTBEATBefore starting to train you have to synchronise the chest belt with the watch once.Select any training and press the N

62www.sigmasport.com2.4 MEASURING THE HEARTBEATTo switch off your ONYX PRO you have to be in the Main Menu. Press the Navigation button k OFF to activ

63GB3. SETTINGS BEFORE THE FIRST TRAINING The Setting main menu is sub-divided into user, unit and training settings (Setting / User, Setting / Unit,

64www.sigmasport.com3.1 SETTING USERMale: 210 – (1 / 2 age) – (0.11 x weight in kg) + 4Female: 210 – (1 / 2 age) – (0.11 x weight in kg)The calculat

65GB3.1 SETTING USERThe setting unit menu provides the language (D, GB, F, ES, IT) / date / clock (12 / 24 h mode) and various volume settings. Pleas

66www.sigmasport.com3.3.1 OWN ENDURANCE TRAININGYour own endurance training is always charac-terized by a warm-up, workout with freely set-table train

67GB3.3.2 OWN INTERVAL TRAINING k For pulse-controlled interval training the rest phase only ends when the pulse value falls to a predefined va

68www.sigmasport.com4. MAIN MENU k For 3 endurance trainings (recovery run, long, medium) and 2 interval trainings (extensive, intensive) the train

69GB4.1 BASIC OPERATING PRINCIPLE AND DISPLAY IN THE TRAINING MENUExample: endurance training:Press the Navigation button k ENTER to open the endura

7D2.1 FUNKTIONSÜBERSICHTDie vier Hauptmenüs der ONYX PROIhre ONYX PRO ist in vier Hauptmenüs Training, Zeit, Speicher und Einstellen gegliedert. In we

70www.sigmasport.com4.1 BASIC OPERATING PRINCIPLE AND DISPLAY IN THE TRAINING MENUIntervalltraining:k Total timek Clockk Outstanding time for the

71GB4.2 GENERAL TRAININGFor all general training programes the user can freely select the length and intensity of the training unit. References for th

72www.sigmasport.com4.2.1 FREE TRAININGk 3 HR zones calculated automatically from HR max. or freely programmed or 2 IAT ranges (below and above I

73GB4.2.2 LAPSThe new lap is started. The previous lap time flashes for 5 sec in the top display area. In the top area of the display you will find al

74www.sigmasport.com4.2.3 MARATHONThe marathon function allows the runner to precisely monitor and analyze HR and time values during the marathon. In

75GB4.2.3 MARATHONWhen you pass the finish line press the Navigation button k FINISH.Important: Confirm the data saved immediately by pressing YES.Thi

76www.sigmasport.com4.3 ENDURANCE TRAININGYour ONYX PRO is equipped with a total of 4 different endurance training programs. Summary of endurance trai

77GBTime and pulse range:Main part: 60 min at 55–70 % HR max. or 70–80 % IAT.Training objectives:k Training the metabolismk Improving the stability

78www.sigmasport.com4.3.3 MEDIUM (pre-programmed)Training objectives:k Basic training, used generally to improve overall endurance performance (aer

79GB4.3.4 OWN (freely programmable)Time and HR zone: Warm-up: can be set freely (optional)Main part: can be set freelyCool-down: can be set freely (

8www.sigmasport.com2.2 TASTENBELEGUNG UND NAVIGATIONSPRINZIPÜber den Feststellmechanismus kann die Länge des Gurtes individuell angepasst werden. Acht

80www.sigmasport.com4.4 INTERVAL TRAININGNote: Unlike the endurance training where there is an automatic transfer from warm-up to the main part, here

81GB4.4.1 EXTENSIVE (pre-programmed, HR controlled)Training objectives:k Improvement of transfer zone from aerobic to anaerobic metabolismk Impro

82www.sigmasport.com4.4.2 INTENSIVE (pre-programmed, time controlled)Note:You can program your personal own interval. For your own interval you can ch

83GB4.4.3 OWN (freely programmable)Training objectives:You can set your own training freely and define your training objectives yourself.Your ONYX PRO

84www.sigmasport.com5. MAIN MENU TIMEThe ONYX PRO shows you the current time.Please refer to Chapter 3.2 Unit settings for more information “setting”

85GB5. MAIN MENU TIMEThe countdown timer counts a freely selectable time down to “0” and then issues an acoustic and optical alarm. To set the countdo

86www.sigmasport.comPress the Navigation button k ENTER to open the “memory” menu.Use the PLUS /MINUS buttons to select the total values and memory 1–

87GB6.1 TOTAL VALUESYour ONYX PRO saves the most important total values of the training units you have completed over the following periods of time:k

88www.sigmasport.com6.2.1 OVERALL INFO / MEMORY 1–7The overall information for a training unit shows the user the following values:k Datek Start tim

89GB6.2.2.2 LAP TRAININGWhen you have completed a marathon competition you can analyse it in detail in your memory. To do so you have to confirm each

9D2.3 ANLEGEN DES BRUSTGURTES / LENKERHALTERUNGDen Gurt so umlegen, dass der Sender bei Männern unterhalb des Brustmuskelansatzes und bei Frauen unte

90www.sigmasport.com6.2.2.3 MARATHON COMPETITIONDuring the analysis, the watch also detects that the last value is just 195 m in length and shows the

91GBFor intensive interval training a target HR zone is stated for the interval phase. The recovery phase is controlled by time. The following interva

92www.sigmasport.com6.2.4.2 INTENSIVE INTERVAL TRAININGThe following values can then be called up in the memory for extensive interval training:k Ove

93GB7. OTHER INFORMATIONThe heart rate (HR) is stated in beats per minute.Maximum heart rateThe maximum heart rate (HR max.) is the maximum possible r

94www.sigmasport.com7.1 INFORMATION ON HEART RATE1. HR zone (health zone) – Health: 55–70 % of HR maxDesigned for: health for people who are new to tr

95GB7.2 IAT AND MEASURING LACTATE (advantages, background)Information on IATThe anaerobic threshold is very important for training efficiency as impor

96www.sigmasport.com7.3 NOTES ON USING THE TRAINING PROGRAMESTips for training with the ONYX PROGeneral recommendations on combining the available tra

97GB7.4 FAQWhat happens if I remove the chest belt during training?The watch will no longer display a signal, the screen will indicate “0” – after a s

98www.sigmasport.com7.5 BEEP SUMMARYThe different volume settings are:Button tones:Button tones give the user acoustic feedback each time a button is

99GB7.5 BEEP SUMMARY3 x short in interval:k Countdown is completek Alarm1 x Long – 2 x short – 1 x long – 2 x short – 1 x long:k at end of restk t