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3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE

Uomo:

210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg) + 4

Donna:

210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg)

La FC mass. costituisce la base per la definizione dei limiti superiori

ed inferiori delle 3 zone di training. Le 3 seguenti zone di training

sono disponibili nei tipi “Training Libero”, “Training Giri” e “Training

Maratona”.

Nota: Ulteriori informazioni sui vari tipi di training sono disponibili

al capitolo 4. Principi di impostazione, all’inizio del capitolo stesso.

1. Zona di training:

k ca. 55–70 % della FC mass.

Training rigenerativo, istruzione del metabolismo dei grassi

2. Zona di training:

k ca. 70–80 % della FC mass.

Training per il cuore e la circolazione, per migliorare

le prestazioni aerobiche

3. Zona di training:

k ca. 80–100 % della FC mass.

Training orientato per attività agonistiche

I valori massimi superiori ed inferiori delle zone di training e la

FC mass. possono essere impostati anche manualmente con

il tasto di navigazione k CHANGE.

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